физическое развитие        14 июня 2017        270         0

Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядкаНаши уважаемые читатели, мы рады встрече с вами! Наверное, нет такого человека, который бы не знал о пользе утренней гимнастики. Уже само слово «зарядка» говорит само за себя. Организм заряжается энергией, бодростью и хорошим настроением на целый день. Физические упражнения полезны в любом возрасте, но утренняя зарядка для детей имеет особое значение. Регулярные упражнения, выполняемые по утрам, приучают малыша к тому, что нужно заботиться о своём здоровье. Для него утренняя зарядка становится такой же необходимостью, как чистка зубов, умывание и причёсывание.

Чтобы утренние упражнения не превратились для ребёнка в неприятную обязанность, он должен делать их с охотой и хорошим настроением. Поэтому выполнять комплекс упражнений с малышом нужно в непринуждённой игровой форме, под задорную музыку.

Превратить зарядку в игру можно при помощи весёлых стихов. Читайте их вместе с карапузом и делайте упражнения.

Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили!
Медвежата мёд искали,
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево).
Дружно дерево качали,
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперёд),
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо),
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали.

Трудно представить себе семью, где карапуз вскакивает утром с постели и начинает делать зарядку, а родители ещё спят. Если же и мама, и папа привыкли начинать утро с упражнений или пробежки, то и ребёнок, без сомнения, будет следовать их примеру.

Утренняя зарядка — часть режима дня

Мельница, мельница мелет муку (крутим руками, как «мельница»).
Дует-дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону).
Быстрее мельница мелет муку.
Дует-дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует-дует ветер сильней.
Намололи мы муки (стучим кулаком о кулак)
Огромные мешки (изображаем «большие мешки»).
Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки (хлопаем),
Напекли оладушки.

Выполнять утреннюю гимнастику с ребёнком можно начиная с двухлетнего возраста. Упражнения выполняются ежедневно (исключение составляют дни, когда малыш болен), перед завтраком. Помещение должно быть хорошо проветренным. В тёплое время года, если позволяют условия, зарядку лучше проводить на свежем воздухе.

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок — пятка, носок — пятка,
а теперь пойдём вприсядку.
Приседаем, приседаем
И как птички мы летаем.
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А теперь скорей бежать,
Никому нас не догнать.

У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест,
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.

Утренняя зарядкаПродолжительность утренней зарядки для малыша — не более 15 минут. Ребёнок не должен перенапрягаться, поэтому не рекомендуется включать в комплекс упражнения с гантелями и другими утяжелителями. Если у ребёнка имеются какие-либо заболевания, то перед выбором упражнений нужно посоветоваться с педиатром.

Мы на карусели сели (мама с малышом встают друг напротив друга, держась за руки, и ходят кругами).
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, (встали и потянулись вверх)
Вниз летели, (присели на корточки)
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоём (изображаем, как плывём на лодке)
Мы на лодочке плывём.
Ветер по морю гуляет (машем вытянутыми вверх руками),
Нашу лодочку качает (руки на пояс, покачаться всем телом).

Что делать, если малыш неохотно делает упражнения? Посмотрите вместе с ним мультфильмы, в которых рассказывается о пользе зарядки, например, «Зарядка для хвоста» и «Топчумба».

Старайтесь разнообразить комплекс упражнений, предлагая новые стихотворные задания. Использовать для проведения зарядки вы можете любой понравившийся ребёнку стишок. Придумайте под него различные движения и приступайте к выполнению.

Тики-так, тики-так (стучим вытянутыми руками по бокам) —
Так часики стучат.
Туки-так, туки-так, (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед») —
Так колёса стучат.
Токи-ток, токи-ток (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой) —
Так стучит молоток.
Туки-ток, туки-ток (топаем по полу) —
Так стучит каблучок.

Беленькое облако (округлённые руки перед собой, пальцы в замок)
Поднялось над крышей (не расцепляя рук, поднять их над головой),
Устремилось облако (выпрямить руки)
Выше, выше, выше (потянуться руками вверх).
Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
Зацепил за кручу (сцепить руки кончиками пальцев над головой),
Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)
В дождевую тучу (присесть).

Кроме «зарядки в стихах» вы можете предложить малышу копировать движения различных животных, птиц и даже неодушевлённых предметов. Вот несколько интересных упражнений:

  • Зайчик-попрыгайчик. Малыш держит ручки согнутыми перед грудью и подпрыгивает на месте.
  • Лягушка. Сидя на корточках, ребёнок делает большие прыжки по комнате.
  • Аист. Карапуз ходит, выпрямив спину и высоко поднимая колени.
  • Экскаватор. Разложите на ковре несколько небольших предметов. Малыш должен, не сгибая ноги в коленях, наклоняться, поднимать их и складывать в коробку.
  • Велосипед. Лёжа на спине, ребёнок имитирует езду на велосипеде, вращая ногами педали.
  • Подъёмный кран. Лёжа на спине, малыш попеременно поднимает прямые ноги и водит ими из стороны в сторону.

Никогда не ругайте ребёнка, если у него что-либо не получается. Перейдите к следующему упражнению, а затем снова попробуйте выполнить предыдущее. Хвалите малыша, положительные эмоции будут для него хорошим стимулом для продолжения занятий.

Завершаем танцами

Завершить комплекс утренней гимнастики можно танцами под весёлую музыку.

На поляне два жука
Танцевали гопака: (танцуем, ручки на поясе)
Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)
Левой ножкой топ, топ! (топаем левой ножкой)
Ручки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
(встаём на носочки, тянемся вверх).

Чок-чок, каблучок (потопать ногами)!
В танце кружится сверчок (покружиться)!
А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают (машем руками как крыльями),
С муравьём она порхает (покружиться на подскоках).
Приседает в реверансе (делаем реверанс)
И опять кружится в танце (покружиться).
Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки (похлопать в ладоши)!
Всё! Устали наши ножки! (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз).

Упражнения утренней гимнастики развивают мышцы ребёнка, влияют на гибкость и подвижность суставов, вырабатывают правильную осанку, углубляют дыхание, усиливают кровообращение, содействуют обмену веществ. Бег, прыжки и быстрая ходьба во время зарядки тренируют сердце и лёгкие, приучая их к выносливости. Дети, регулярно делающие зарядку, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Помимо утренней зарядки, с детьми старшего дошкольного возраста можно проводить закаливающие водные процедуры (обтирание или обливание прохладной водой). Закаливание благотворно действует на обменные процессы в организме и укрепляет иммунную систему карапуза. Собираясь начать с ребёнком закаливающие процедуры, обязательно предварительно посоветуйтесь с врачом.

Итак, регулярно проводимая утренняя гимнастика:
  • дисциплинирует ребёнка, делает его собранным;
  • развивает координацию движений;
  • тренирует память путём запоминания стихов;
  • заряжает бодростью и хорошим настроением;
  • способствует единению со взрослыми.

Мы надеемся, что завтрашнее утро в вашей семье начнётся с бодрой музыки и слов: «На зарядку становись!» Желаем, чтобы этот ритуал стал вашей доброй семейной традицией.

Мы ждём от вас писем и комментариев, надеемся, что вы порекомендуете наш сайт своим друзьям и знакомым.

Всего вам доброго! До свидания!

 

Понравился материал?

Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей: