Полезные советы        17 января 2018        295         0

В постель без капризов: как уложить дошкольника спать

В постель без капризов: как уложить дошкольника спатьДрузья, вам будет полезна эта статья, если вы не понаслышке знаете, как сложно бывает уложить ребёнка в кроватку. Нехитрые правила, простые игры и добрые «засыпательные» ритуалы — мы расскажем, как отправлять карапуза спать без капризов и слёз.

Сон дошкольников

Здоровый новорождённый ребёнок в идеале спит около 19 часов в сутки. Режим его дня весьма предсказуем и незамысловат: 5–6 часов ночного сна, а затем чередование часового бодрствования и дневного сна в течение 1–2 часов. По мере роста крохи сна ему надо всё меньше.

В дошкольном возрасте — 3–7 лет — для хорошего самочувствия и полноценного развития ребёнку нужно порядка 12 часов здорового сна, из которых 10 часов приходится на ночной сон, а остальное следует компенсировать днём.

Уже в раннем детстве, с 1,5–2 лет, следует приучать ребёнка засыпать самостоятельно: без укачивания, как в младенчестве, и активного участия родителей (продолжительные многочасовые поглаживания, «причухивания», держание за ручку и пр.). Переход к самостоятельному сну не должен стать стрессом для ребёнка, поэтому действовать родителям следует постепенно, но планомерно и уверенно.

5 советов, как помочь дошкольнику уснуть

Совет 1. Снизьте активность перед сном

За час-полтора до сна исключите все активные способы времяпрепровождения, а также просмотр телевизора, компьютер и планшет. Чтение, рисование, спокойные игры — вот лучшие помощники родителей, желающих легко и быстро уложить ребёнка на ночной сон.

Совет 2. Будьте наблюдательны

Отход малыша ко сну — важный режимный момент. Всеми силами старайтесь сделать так, чтобы происходил он ежедневно в одно и то же время (разумеется, отклонения в пределах 15–20 минут критичными не являются). Но привязывайтесь не к часам как к таковым, а к состоянию, самочувствию и внутреннему режиму вашего карапуза. Ко времени ночного сна ребёнок должен быть достаточно уставшим, но не переутомившимся. Проявив наблюдательность, вы сможете установить оптимальный для вашей семьи распорядок дня.

Совет 3. Позаботьтесь о здоровой атмосфере

Здоровый сон возможен только при соблюдении основных требований: удобная кровать; чистое, хорошо проветренное помещение; приглушённое освещение (или его отсутствие, если ребёнок не боится темноты); отсутствие громких звуков и прочих факторов, раздражающих нервную систему. В отношении температурного режима действует такое правило: лучше прохладный воздух и тёплое одеялко, чем наоборот.

Совет 4. Исключите психологические проблемы со сном

Выше мы уже упомянули о боязни темноты. Пожалуй, это одна из самых распространенных причин проблемного засыпания дошкольников. Но мешать спокойно уснуть могут и другие психологические проблемы: перевозбуждение, переживания, недостаток родительского внимания, различные детские страхи. Если, несмотря на все ваши старания, вопрос с ночным сном не находит устраивающего вас решения, не отказывайтесь от профессиональной помощи детского психолога и/или невролога.

Совет 5. Не оставляйте без своей поддержки

Возможно, вас это удивит, но самостоятельному засыпанию ребёнка необходимо научить. Малышу нужна ваша помощь в этот период. Хорошим подспорьем для вашей семьи могут стать специальные «засыпательные» ритуалы или спокойные, добрые игры.

5 игр, которые помогут настроить ребёнка на сон

В постель без капризов: как уложить дошкольника спатьВы можете использовать специальные игры и ритуалы, чтобы обозначить для ребёнка переход ко сну. Мы опишем лишь некоторые из возможных вариантов. Забирайте их в свою родительскую копилку в готовом виде, модернизируйте на своё усмотрение или придумывайте собственные сценарии. Главное, чтобы желаемый эффект был достигнут, а ваш любимый карапуз научился засыпать без слёз и истерик.

1. «Перекличка»

На этапе отработки лексической темы «Части тела» прекрасным вариантом «засыпательного» ритуала может стать перекличка такого формата:

  • Взрослый (В): «Ванечка, пора спать! Ванечка готов?»
  • Ребёнок (Р): «Готов» (может ответить: «Не готов» — в любом случае перекличка продолжается).
  • В: «Носик готов спать?»
  • Р: «Готов/нет» (показывает носик).
  • В: «Пяточки готовы спать?»
  • Р: «Да/нет» (показывает пятки).

Называете известные ребёнку части тела. Вы можете адаптировать игру к другим лексическим темам. Главное — не забывайте, что ваша задача состоит в том, чтобы успокоить ребёнка и сосредоточить его на предстоящем засыпании, а не развеселить его и взбудоражить.

2. «Слушаем тишину»

А вы задумывались, как звучит тишина? У моря в тишине будет один звук, в лесу — другой. А как звучит ваш дом в тишине? Чтобы услышать это, надо посидеть тихо-тихо и послушать внимательно-внимательно. А потом обсудить, что вам удалось услышать. Возможно, вы слышали, как работает холодильник или компьютер, как тикают часики или во двор заезжают припозднившиеся машины.

Слушание тишины — это прекрасный способ потренировать слуховое внимание ребёнка, а вместе с тем успокоить его и настроить на крепкий, здоровый, сладкий сон.

3. «Интервью»

Ежевечернее интервью перед сном — достойный претендент на роль семейной традиции и ритуала перед отходом ко сну. Вы можете составить список вопросов, которые будете задавать своему малышу каждый вечер. Например:

  1. Как ты провёл сегодняшний день?
  2. Что ты сегодня узнал?
  3. Что тебе понравилось больше всего?
  4. Что тебя больше всего огорчило?
  5. Хотел бы ты что-то изменить в сегодняшнем дне? Если да, то что именно?
  6. Как бы ты оценил своё поведение сегодня?
  7. Что ты планируешь сделать/успеть/узнать завтра?
  8. Насколько ты выполнил свои вчерашние планы на сегодня?

А если записывать интервью на видео, получится домашний архив, который так трогательно будет пересматривать спустя годы с вашим повзрослевшим наследником или даже с его наследниками.

4. «Повторение узора»

Лёгкий расслабляющий массаж приятен и помогает настроиться на сон. Вы можете организовать его в виде спокойной, но полезной для сенсорного развития игры. Рисуйте пальцем узоры на спинке, ручке или ножке ребёнка, а малыш пусть повторит эти узоры, нарисовав их карандашами в альбоме.

Кстати, так можно повторять с карапузом выученные днём буковки и циферки. И полезно, и интересно, и успокаивает. То, что нужно! Только, чур, не щекотать.

5. «Укладывание игрушек»

Дети дошкольного возраста так любят подражать взрослым. В подражании, в сюжетно-ролевых играх они учатся правилам поведения в обществе, усваивают особенности различных профессий, примеряют на себя разнообразные социальные амплуа. Вы можете использовать это, чтобы приучить ребёнка к последовательности действий, необходимых для спокойного отхода ко сну.

Укладывая спать любимую игрушку, ребёнок повторит, что надо сначала прибрать в комнате, затем выполнить гигиенические процедуры, разобрать постельку, лечь на бочок и закрыть глазки. Напевая игрушке колыбельную, кроха будет развивать свой музыкальный слух, а рассказывая сказку на ночь — тренировать речь и воображение.

Друзья! Если у вас есть свои секреты, как уложить дошкольника в постель без капризов и споров, делитесь ими в комментариях к статье.

Мы желаем вам счастливого родительства. До новых встреч!

Понравился материал?

Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей: