развивающие занятия для детей 3–4 лет        05 июня 2017        452         0

Зарядка для детей 2–3 лет

зарядка для детейЗдравствуйте, друзья! Сегодня мы акцентируем ваше внимание на пользе утренних упражнений для ребятишек младшего дошкольного возраста, предложим интересные комплексы и раскроем некоторые секреты, с помощью которых зарядка для детей будет принята вашими непоседами с неподдельным восторгом. Заинтересованы? Тогда приступаем!

5 причин приучить ребёнка к зарядке

Причина 1: Зарядись энергией

Само слово «зарядка» недвусмысленно намекает: комплекс упражнений поможет подзарядить организм энергией, сбросить сонливость, разогнать кровь по венам и размять мышцы. И даже если первые движения выполняются с некоторой ленцой, под конец тело с радостью отзывается на команды, старательно выполняя все предусмотренные движения.

Причина 2: Режимный момент

Регулярная зарядка с родителями — важный момент здоровой организации детского дня. Зарядкой следует начинать каждое утро, а в течение дня можно выполнять дополнительные комплексы. Особенно нравятся малышам упражнения под музыку и/или под сопровождение забавных детских стишков-потешек. Так физминутки становятся отправными точками, вокруг которых удобно строить детское расписание.

Причина 3: Полезные привычки

Если уже с раннего детства мальчишки и девчонки воспринимают зарядку как нечто само собой разумеющееся, то и позже, взрослея, они будут бережно относиться к собственному здоровью. Согласитесь, с возрастом воспитать в себе полезные привычки гораздо сложнее.

Причина 4: И хорошего всем настроения

Если комплекс упражнений подобран в соответствии с физическими возможностями юного спортсмена, прилив отличного настроения ему обеспечен. Кроме того, для детей 2–3 лет предлагается зарядка под зажигательные ритмы, зарядка-игра, а играть малыши готовы хоть весь день.

Причина 5: Воспитание волевых качеств

Включив зарядку в список дел, обязательных для ежедневного выполнения, вы поможете малышу раньше осознать, что такое необходимость. Ежедневная детская гимнастика воспитывает упорство, учит расставлять приоритеты, формирует добросовестное отношение к своим обязанностям.

5 принципов детской зарядки

Принцип 1: Постепенность

Комплекс детских упражнений должен быть построен поступательно, от простого к сложному и снова к простому. Не пренебрегайте значимостью разминки и заминки.

Принцип 2: Разнообразие

К счастью для современных мам и пап, сегодня предлагается множество видео для домашних занятий физкультурой с детьми. Меняйте комплексы примерно раз в 10–14 дней. Используйте для разнообразия упражнений дополнительные атрибуты (скакалку, мяч, ленту, любимые игрушки).

Принцип 3: Регулярность

зарядка для детейРегулярная тренировка крупной моторики активизирует обменные процессы, обеспечивает насыщение клеток и тканей организма кислородом и питательными веществами, развивает вестибулярный аппарат и оттачивает координацию движений.

Принцип 4: Умеренность

Зарядка должна заряжать энергией, а не истощать её запасы. Не переусердствуйте. Для детей в возрасте 2–3 лет оптимальная продолжительность утреннего комплекса упражнений составляет 5–8 минут. Следите, чтобы ребёнок не переутомился, был после занятий бодр и весел.

Принцип 5: Доступность

Выбирая упражнения для детской зарядки, обращайте внимание на их доступность для карапуза. Малыш должен понимать, что и как ему делать. Пусть движения будут простыми, но выполняются правильно. Контролируйте технику.

10 упражнений для детей младшего дошкольного возраста

Перед началом зарядки позаботьтесь о создании подходящей атмосферы. Например, к разминке можно приступить со словами:

Просыпайтесь, поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Нужно распахнуть окошко,
Свежести впустить немножко.
Свежий воздух не простудит,
Он на пользу детям будет.

Приступайте к упражнениям, когда ребёнок вовлечён в процесс, внимательно вас слушает и готов повторять за вами движения утренней зарядки.

Упражнение 1: «Ушки на плечах»

Стоим прямо, ножки вместе, руки вытянуты вдоль тела, смотрим перед собой. Поочерёдно наклоняем голову влево-вправо, «тянемся ушком к плечику».

Следите, чтобы малыш не двигал плечами.

Упражнение 2: «Маленький робот»

Стоим прямо, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони раскрыты, пальцы «смотрят» вниз. Поочерёдно сгибаем и разгибаем руки в локтях, имитируя движения заводного робота.

Можно добавить лёгкие наклоны в сторону сгибаемой руки.

Упражнение 3: «Мы до солнышка достанем»

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Разводим руки в сторону. Встаём на носочки. Поднимаем ручки вверх и тянемся пальчиками «к солнышку».

Упражнение 4: «Часики-ходики»

Стоим прямо, руки на поясе. Совершаем наклоны туловищем влево-вправо.

Как часики: «тик-так», «тик-так».

Упражнение 5: «Зайки-попрыгайки»

зарядка для детейВстали ровно, ручки на поясе. Прыгаем на месте, как зайки-попрыгайки.

Можно прыгать вокруг своей оси или с ножки на ножку.

Упражнение 6: «Весёлые самолётики»

Исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад. Самолётики готовы к полёту. Полетели — бегаем по кругу, чуть раскачиваясь туловищем влево-вправо.

Упражнение 7: «Попрыгаем-похлопаем»

Встали прямо. Ножки вместе, ручки на поясе. По команде «Прыгаем» прыжки на месте. По команде «Хлопаем» останавливаемся и хлопаем в ладоши.

Под музыку получается очень весело.

Упражнение 8: «Дрессированный котёнок»

Для упражнения понадобится обруч (хулахуп).

Предложите ребёнку стать на время дрессированным котёночком, который ловко проходит сквозь обруч. Сначала ставьте обруч прямо на землю, а затем поднимайте его на несколько сантиметров, чтобы малыш переступал, поднимая ножки.

Упражнение 9: «Уточка и цапелька»

Ручки поставили на пояс. А теперь ходим по кругу, приговаривая: «Цапелька (пошли на носочках), уточка» (пошли на пяточках). Пройдите пару кругов в одну сторону, а потом поменяйте направление.

Упражнение 10: «Мы бежали, прибежали»

Встали прямо, руки согнуты в локтях.

Мы бежали (бег на месте), но устали (переходим на ходьбу на месте). Мы шли-шли-шли (ходьба на месте). И, наконец, пришли. Пока (помахали ручками).

Зарядка окончена.

Что ещё нужно знать о зарядке для малышей

  • В холодное время года зарядку нужно делать в чистом, проветренном помещении. Летом лучше выполнять упражнения на улице.
  • Утренняя зарядка выполняется после гигиенических процедур, перед завтраком.
  • Занимайтесь не более 8–10 минут. Этого времени достаточно, чтобы получить максимум пользы, но не переутомить малыша 2–3 лет.
  • Лучше всего заниматься под любимую музыку ребёнка. Обязательно сопровождайте свои действия словами. Можно выучить стишки или придумывать разные сценки, разыгрывая их во время зарядки.
  • Следите за дыханием карапуза. Оно должно быть размеренным. Вдох через нос, выдох через рот.
  • Заканчивать зарядку нужно ходьбой на месте и дыхательными упражнениями.

На этом мы прощаемся. Ждём ваших комментариев с рассказами о том, какие упражнения ваш малыш любит больше всего.

Крепкого вам здоровья и счастливого родительства, друзья!

Понравился материал?

Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей: