физическое развитие        27 июня 2017        257         0

Зарядка для глаз для детей

зарядка для глаз для детейЗдравствуйте, уважаемые мамы, папы, бабушки и дедушки! Пожалуй, главной составляющей процесса развития ребёнка является накопление им разнообразной информации. А знаете ли вы, что 90% информации кроха получает при помощи зрения? Глаза — это бесценный и удивительный дар, поэтому важно с самого раннего возраста беречь их от негативных воздействий, укреплять глазные мышцы. Сегодня мы расскажем вам, какой должна быть зарядка для глаз для детей, чтобы малыш мог сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Как защитить глаза ребёнка

Интенсивное развитие органов зрения приходится на первые десять лет жизни ребёнка. В этот период любые негативные факторы могут стать причиной ухудшения зрения или болезней глаз. Что же нужно делать? Вот некоторые рекомендации детских офтальмологов:

  • Не допускайте, чтобы малыш подолгу сидел перед экраном телевизора или компьютерным монитором.
  • Нельзя смотреть телевизор или играть в компьютерные игры в тёмной комнате: глаза вынуждены постоянно менять фокус, что приводит к их перенапряжению.
  • Малыш должен сидеть прямо перед экраном, а не сбоку от него.
  • Обращайте внимание на осанку карапуза за столом. Сидение «с кривой спиной» нарушает кровообращение головного мозга и может привести к ухудшению зрения.
  • Не разрешайте ребёнку читать или рассматривать картинки лёжа.
  • Рассказывайте малышу о том, что глаза необходимо беречь, ни в коем случае не допускать их травмирования.
  • Двигательная активность: подвижные игры, занятия физкультурой — помогает глазам лучше работать.
  • Регулярно посещайте с карапузом врача-офтальмолога, который проверит его зрение и при необходимости назначит курс витаминотерапии.
  • Старайтесь, чтобы питание малыша было полноценным. Весьма полезными для глаз являются следующие продукты: морковь, черника, творог, тыква, рыба и рыбий жир, различные фрукты.
  • Регулярно проводите с ребёнком зрительную гимнастику.

Зарядка для глаз в стихах

Основная цель зрительной зарядки — тренировка глазных мышц. Маленьким детям гораздо интереснее выполнять упражнения, если они проводятся в форме игры. Включите негромкую музыку и начните делать вместе с малышом зарядку для глаз в стихах.

Солнышко и тучки

Солнышко с тучками в прятки играло (посмотреть вверх),
Солнышко тучки-летучки считало (вправо-влево):
Серые тучки, чёрные тучки (вверх-вниз),
Лёгких — две штучки,
Тяжёлых — три штучки.
Тучки попрятались, тучек не стало (закрыть глаза ладонями) —
Солнце на небе вовсю засияло (широко открыть глазки).

Стрекоза

Вот какая стрекоза — как горошины глаза (пальцами сделать «очки»).
Влево, вправо, назад, вперёд (глазами смотреть вправо-влево) —
Ну, совсем как вертолёт (круговые движения глаз).
Мы летаем высоко (посмотреть вверх),
Мы летаем низко (посмотреть вниз),
Мы летаем далеко (посмотреть вдаль),
Мы летаем близко (посмотреть вниз).

Ослик

Ослик ходит, выбирает,
Что сначала съесть, не знает (обвести глазами круг).
Наверху созрела слива (посмотреть вверх),
А внизу растёт крапива (посмотреть вниз),
Слева — свёкла, справа — брюква (посмотреть влево-вправо),
Слева — тыква, справа — клюква (посмотреть влево-вправо),
Снизу — свежая трава (посмотреть вниз),
Сверху — сочная ботва (посмотреть вверх).
Выбрать ничего не смог
И без сил на землю лёг (зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, повторить 2 раза).

Осенние листочки

Ах, как листики летят,
Всеми красками горят (круговые движения глазами: налево, вверх, направо, вниз, вправо, вверх, влево, вниз).
Лист кленовый, лист резной (посмотреть влево-вправо),
Разноцветный, расписной (посмотреть вверх-вниз).
Шу-шу-шу, шу-шу-шу,
Как я листиком шуршу.
Но подул вдруг ветерок (круговые движения глазами: налево, вверх, направо, вниз, вправо, вверх, влево, вниз),
Закружился наш листок (посмотреть влево-вправо),
Полетел над головой (посмотреть вверх-вниз) —
Красный, жёлтый, золотой.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу,
Как я листиком шуршу.
Под ногами у ребят (посмотреть вниз)
Листья весело шуршат (посмотреть вверх).
Будем мы сейчас гулять
И букеты собирать (посмотреть влево-вправо).
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Как я листиком шуршу (закрыть глаза, погладить веки указательными пальцами).

Бабочка

зарядка для глаз для детейСпал цветок (закрыть глаза, расслабиться)
И вдруг проснулся (помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё),
Больше спать не захотел (поморгать глазами),
Встрепенулся, потянулся, (руки поднять вверх — вдох, посмотреть на руки, руки согнуты в стороны — выдох),
Взвился вверх и полетел (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Выполнять зрительную зарядку с малышом нужно регулярно, не менее двух раз в день. Длительность одного занятия не должна превышать 5 минут.

Вот ещё несколько стихотворений, в которых сразу упоминается, какие действия необходимо выполнять.

Раз — налево, два — направо,
Три — наверх, четыре — вниз.
А теперь глаза по кругу,
Чтобы лучше видеть мир.
Смотрим ближе, смотрим дальше,
Тренируя мышцы глаз.
Видеть скоро будем лучше
И острее в сотню раз.
Мы гимнастику для глаз
Выполняем каждый раз:
Вправо, влево, кругом и вниз —
Повторять ты не ленись!
Глазки вправо, глазки влево —
И по кругу проведём.
Быстро-быстро поморгаем
И немножечко потрём.
Посмотри на кончик носа
И в «межбровье» посмотри.
Круг, квадрат и треугольник
По три раза повтори.
Глазки закрываем,
Медленно вдыхаем.
А на выдохе опять
Глазки заставляй моргать.
А сейчас расслабились
И гулять отправились.

И ещё несколько упражнений

Раз в две–три недели меняйте упражнения, чтобы интерес карапуза к зрительной гимнастике не пропал. Купите большую куклу, у которой закрываются глаза и хорошо двигаются руки. Скажите ребёнку, что кукла Катя будет заниматься вместе с вами, пусть кроха сам показывает ей, какие упражнения нужно делать.

Посмотри на шарики

Прикрепите к потолку в двух углах комнаты яркие воздушные шарики. Малыш должен стоять или сидеть в центре.

Ребёнок должен сначала посмотреть внимательно на один шарик (секунд 10), затем сконцентрировать внимание на другом. При этом не разрешайте ему крутить головой, все движения должны делать только глаза. Повторите 5 раз, после чего предложите малышу закрыть глазки на несколько секунд и снова повторите упражнение.

Жмурим глазки

Это упражнение призвано расслабить мышцы, которые поддерживают глазное яблоко. Оно лёгкое, но очень эффективное, с ним справляются даже детки 2–3 лет.

 На 10 секунд нужно сильно-сильно зажмурить глазки, а затем открыть их и расслабить. Повторить несколько раз.

Дальше — ближе

Во время прогулки остановитесь с малышом в каком-либо месте. Найдите два неподвижных объекта: один далёкий (например, высокое дерево), а другой — близкий (к примеру, цветок).

Попросите ребёнка посмотреть по очереди на дерево и на цветок, работая только глазами. Делайте это несколько раз.

Змейки и спиральки

Для этого упражнения вам понадобится дидактический материал. Возьмите несколько больших листов бумаги или картона и нарисуйте на каждом из них по одной фигуре. Это могут быть змейки, спирали, круги, ломаные линии и т.п. Главное условие: рисунок должен быть крупным и ярким.

Усадите кроху в центре комнаты, а на стену прикрепляйте по одному ваши плакаты. Малыш должен «пройти» глазками путь от начала рисунка до конца.

«Пишем» носом

Скажите карапузу: «Представь, что твой кончик носа — это ручка, которой можно писать или рисовать. Давай что-нибудь напишем!»

Можно «писать» разные буквы или цифры, которые малыш уже знает. Или «нарисовать» домик с дымом, дерево, а может, просто кружочек или квадратик.

В чём польза зрительной гимнастики?

Зрительная зарядка снимает напряжение с глаз ребёнка и тренирует глазные мускулы. Именно от них зависит, не будет ли у малыша проблем с глазами в школьные годы и в дальнейшей жизни. Кроме того, лёгкие и увлекательные упражнения помогают:

  • Успокоить нервную систему ребёнка, снять психическое напряжение.
  • Облегчить нагрузку на глазки, дать им расслабиться, отдохнуть.
  • Активизировать переработку информации, поступающей через органы зрения.
  • Предупредить, замедлить или остановить падение зрения или развитие глазных заболеваний у малыша.

Уважаемые мамы, папы, бабушки и дедушки! Напишите нам, какие упражнения зрительной зарядки больше всего понравились вашему малышу.

Мы ждём ваших писем и комментариев. До свидания!

Понравился материал?

Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей: