Здравствуйте, друзья! Сегодня мы акцентируем ваше внимание на пользе утренних упражнений для ребятишек младшего дошкольного возраста, предложим интересные комплексы и раскроем некоторые секреты, с помощью которых зарядка для детей будет принята вашими непоседами с неподдельным восторгом. Заинтересованы? Тогда приступаем!
5 причин приучить ребёнка к зарядке
Причина 1: Зарядись энергией
Само слово «зарядка» недвусмысленно намекает: комплекс упражнений поможет подзарядить организм энергией, сбросить сонливость, разогнать кровь по венам и размять мышцы. И даже если первые движения выполняются с некоторой ленцой, под конец тело с радостью отзывается на команды, старательно выполняя все предусмотренные движения.
Причина 2: Режимный момент
Регулярная зарядка с родителями — важный момент здоровой организации детского дня. Зарядкой следует начинать каждое утро, а в течение дня можно выполнять дополнительные комплексы. Особенно нравятся малышам упражнения под музыку и/или под сопровождение забавных детских стишков-потешек. Так физминутки становятся отправными точками, вокруг которых удобно строить детское расписание.
Причина 3: Полезные привычки
Если уже с раннего детства мальчишки и девчонки воспринимают зарядку как нечто само собой разумеющееся, то и позже, взрослея, они будут бережно относиться к собственному здоровью. Согласитесь, с возрастом воспитать в себе полезные привычки гораздо сложнее.
Причина 4: И хорошего всем настроения
Если комплекс упражнений подобран в соответствии с физическими возможностями юного спортсмена, прилив отличного настроения ему обеспечен. Кроме того, для детей 2–3 лет предлагается зарядка под зажигательные ритмы, зарядка-игра, а играть малыши готовы хоть весь день.
Причина 5: Воспитание волевых качеств
Включив зарядку в список дел, обязательных для ежедневного выполнения, вы поможете малышу раньше осознать, что такое необходимость. Ежедневная детская гимнастика воспитывает упорство, учит расставлять приоритеты, формирует добросовестное отношение к своим обязанностям.
5 принципов детской зарядки
Принцип 1: Постепенность
Комплекс детских упражнений должен быть построен поступательно, от простого к сложному и снова к простому. Не пренебрегайте значимостью разминки и заминки.
Принцип 2: Разнообразие
К счастью для современных мам и пап, сегодня предлагается множество видео для домашних занятий физкультурой с детьми. Меняйте комплексы примерно раз в 10–14 дней. Используйте для разнообразия упражнений дополнительные атрибуты (скакалку, мяч, ленту, любимые игрушки).
Принцип 3: Регулярность
Регулярная тренировка крупной моторики активизирует обменные процессы, обеспечивает насыщение клеток и тканей организма кислородом и питательными веществами, развивает вестибулярный аппарат и оттачивает координацию движений.
Принцип 4: Умеренность
Зарядка должна заряжать энергией, а не истощать её запасы. Не переусердствуйте. Для детей в возрасте 2–3 лет оптимальная продолжительность утреннего комплекса упражнений составляет 5–8 минут. Следите, чтобы ребёнок не переутомился, был после занятий бодр и весел.
Принцип 5: Доступность
Выбирая упражнения для детской зарядки, обращайте внимание на их доступность для карапуза. Малыш должен понимать, что и как ему делать. Пусть движения будут простыми, но выполняются правильно. Контролируйте технику.
10 упражнений для детей младшего дошкольного возраста
Перед началом зарядки позаботьтесь о создании подходящей атмосферы. Например, к разминке можно приступить со словами:
Просыпайтесь, поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Нужно распахнуть окошко,
Свежести впустить немножко.
Свежий воздух не простудит,
Он на пользу детям будет.
Приступайте к упражнениям, когда ребёнок вовлечён в процесс, внимательно вас слушает и готов повторять за вами движения утренней зарядки.
Упражнение 1: «Ушки на плечах»
Стоим прямо, ножки вместе, руки вытянуты вдоль тела, смотрим перед собой. Поочерёдно наклоняем голову влево-вправо, «тянемся ушком к плечику».
Следите, чтобы малыш не двигал плечами.
Упражнение 2: «Маленький робот»
Стоим прямо, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони раскрыты, пальцы «смотрят» вниз. Поочерёдно сгибаем и разгибаем руки в локтях, имитируя движения заводного робота.
Можно добавить лёгкие наклоны в сторону сгибаемой руки.
Упражнение 3: «Мы до солнышка достанем»
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Разводим руки в сторону. Встаём на носочки. Поднимаем ручки вверх и тянемся пальчиками «к солнышку».
Упражнение 4: «Часики-ходики»
Стоим прямо, руки на поясе. Совершаем наклоны туловищем влево-вправо.
Как часики: «тик-так», «тик-так».
Упражнение 5: «Зайки-попрыгайки»
Встали ровно, ручки на поясе. Прыгаем на месте, как зайки-попрыгайки.
Можно прыгать вокруг своей оси или с ножки на ножку.
Упражнение 6: «Весёлые самолётики»
Исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад. Самолётики готовы к полёту. Полетели — бегаем по кругу, чуть раскачиваясь туловищем влево-вправо.
Упражнение 7: «Попрыгаем-похлопаем»
Встали прямо. Ножки вместе, ручки на поясе. По команде «Прыгаем» прыжки на месте. По команде «Хлопаем» останавливаемся и хлопаем в ладоши.
Под музыку получается очень весело.
Упражнение 8: «Дрессированный котёнок»
Для упражнения понадобится обруч (хулахуп).
Предложите ребёнку стать на время дрессированным котёночком, который ловко проходит сквозь обруч. Сначала ставьте обруч прямо на землю, а затем поднимайте его на несколько сантиметров, чтобы малыш переступал, поднимая ножки.
Упражнение 9: «Уточка и цапелька»
Ручки поставили на пояс. А теперь ходим по кругу, приговаривая: «Цапелька (пошли на носочках), уточка» (пошли на пяточках). Пройдите пару кругов в одну сторону, а потом поменяйте направление.
Упражнение 10: «Мы бежали, прибежали»
Встали прямо, руки согнуты в локтях.
Мы бежали (бег на месте), но устали (переходим на ходьбу на месте). Мы шли-шли-шли (ходьба на месте). И, наконец, пришли. Пока (помахали ручками).
Зарядка окончена.
Что ещё нужно знать о зарядке для малышей
- В холодное время года зарядку нужно делать в чистом, проветренном помещении. Летом лучше выполнять упражнения на улице.
- Утренняя зарядка выполняется после гигиенических процедур, перед завтраком.
- Занимайтесь не более 8–10 минут. Этого времени достаточно, чтобы получить максимум пользы, но не переутомить малыша 2–3 лет.
- Лучше всего заниматься под любимую музыку ребёнка. Обязательно сопровождайте свои действия словами. Можно выучить стишки или придумывать разные сценки, разыгрывая их во время зарядки.
- Следите за дыханием карапуза. Оно должно быть размеренным. Вдох через нос, выдох через рот.
- Заканчивать зарядку нужно ходьбой на месте и дыхательными упражнениями.
На этом мы прощаемся. Ждём ваших комментариев с рассказами о том, какие упражнения ваш малыш любит больше всего.
Крепкого вам здоровья и счастливого родительства, друзья!
